你懂得節奏嗎？

作者: 鮑慧兒        2015-02-23

在沙漠退修

2月初到以色列參加了一個非常特別的退修營，與來自全球11個國家的專業心理學家、引導師、領導教練及培訓師在沙漠與耶路撒冷一起度過非常有啓發性的六天。

沙漠我以前去過，在埃及是「騎駝看塔」（騎着駱駝看金字塔也！），匆匆的走了幾個小時而已。在美國的阿利桑納住的是豪華的度假村，兩個人一棟獨立的白房子，晚上有暖氣，客廳還有火爐！有現代化䘙生設備，住得滿輕鬆的。

以前我也參加過十天的靜坐退修會，不可以上網，打電話，沒有電視，沒有收音機，甚至不可以與其他人說話，讓我完全集中反思自己，是一個非常好的鍛煉。 

所以這一次在以色列沙漠裏，沒有 wifi，電話也接收不到，可以安靜的反思一下自己，對我來說，是一個非常歡迎的安排。 

但營地卻水電匱乏，只有公用旱厠，公用淋浴的地方，雖然維持得非常整潔，營友們也很注重䘙生，但對我這個在城市長大，城市生活的 city girl 來說，要待三天三夜，真的是一個創舉，也是一個挑戰。可是現在離開了，沙漠的晚空、沙漠的寧靜，卻讓我魂縈夢繞，想着，什麼時候可以再去，在那漆黑的蒼穹之下，那萬籟俱寂之中，跟那又圓又明亮的月光與滿天的星星對話，感覺自己也曾經是天上的一顆星呢？

在沙漠的第一天，每人自己抽一張牌（這是一套非常特別，由不同的照片組成，適用於教練、引導、心理輔導等各種情況），我抽到的卡片是 rhythm（節奏），之後幾天就集中反思節奏這兩個字。

節奏是什麼？開始時我感覺沒什麼，可能就是張弛有度這麼簡單吧。但愈想愈發現，其實什麼事情都跟節奏有關啊！

大自然有大自然的節奏，人生有人生的節奏。人際關係要講節奏，事情發展也要講節奏。我們從體會大自然的節奏，從而接受並享受人生的節奏，尊重事情發展的節奏，調控個人生活的節奏，懂得把握人際關係的節奏。那是否可以雲淡風輕，波瀾不驚呢？

大自然的節奏

禪詩有云：「春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪，若無閒事在心頭，便是人間好時節。」大自然的節奏，太陽早上出來，晚上西沉，然後月亮出來。當月亮淡出時，太陽又出來了。春天耕種，夏天灌溉，秋天收割，冬天給大地休養生息，其實下過雪，春天時泥土更好犁，這是北方的農民跟我說的。 

什麼時候做什麼事。懂得配合，尊重事情發展的步伐，事情會事半功倍。強加改變，企圖跳過一個階段，或者揠苗助長，只會浪費精力資源，或者埋下不好的後果，最後需要更大的精力來彌補。就好像不計後果的加速發展工業，埋下環境污染的伏線，最後清理環境的代價，又怎麼算呢？為了多賺錢，快速生產出來的農產品，如「打針雞」，對人體健康付出的代價，又該怎麼算呢？這都是沒有尊重大自然的節奏。

事情發展的節奏

一個員工面對一個他不歡迎的企業變革， 通常會經過四個階段：初而否認（denial），以為公司不會認真的推行這個變革，發現真的會推行的時候，會努力的抗爭（resistance），希望推翻這個變革，或者積極的不配合，企圖讓它流產。最後當這一切都不成功，才會慢慢的開始探索新的局面（exploration），最後認真的投入這個新變革（commitment）， 這是變革的節奏。

團隊發展也會經過成型、衝突、常規、表現四個階段（forming, storming, norming, performing）。 

明白這些節奏，接受這些節奏，知道自己跟團隊現在身處哪一個階段，會協助我們更好的處理自己的情緒，員工的心態。正如台灣聖嚴禪師的指導——面對它，接受它，處理它，然後放下它——邁向下一階段。

工作生活的節奏

個人生活也有節奏。天主教說，天主開天闢地六天，第七天休息，所以我們星期天（第七天）也該休息。我們有公眾假期，僱主也提供年假。這不光是福利這麼簡單，僱主知道，all work and no play makes Jill a dull girl。 一年到頭沒休止的工作，其實並不是最有效率的。

19世紀末時，為了提高生產力，僱主要求工人七天工作，每天工作十多個小時是很普遍的事情。福特汽車公司1914年開始把工人的標準工時銳減到每天八小時，同時把員工薪酬提高兩倍。奇怪的事情發生了，福特的生產力不但沒有下降，反而提升了，把福特的利潤也同時大幅提高。後來其他企業紛紛效尤，這就是現代西方企業八小時工作天的由來。 

大家都知道張弛有度這個成語，來自孔子家語「一張一弛，文武之度」。簡單的解釋，可以說是，不斷的把弓繃緊，以期不斷的射出箭，最後會把弓繃斷。就好像我們把自己一股勁兒的往前推，完全不给自己休息的機會，我們也會垮掉。

正確的方法是隔一段時候休息一下，停止所有工作。這不光是每七天起碼休息一天，也包括一年起碼休息幾天年假。平常出入機場的，可能喜歡待在家裏，哪裏也不去，陪陪家人，看看書，做做按摩。平常不需要出差的，到外地走走，不但有助心身的恢復，換一下環境，也可以讓我們從不同角度去看事物，是解決工作難題的好方法。

我們是自然生物，也有自己的生物節奏，這個節奏叫 ultradian rhythm。根據這個節奏，我們可以專注一件事情最多90分鐘，之後需要20分鐘的休養生息才可以從新再專注90分鐘達到最佳狀態。這是為什麼所有培訓課程，最多90到120分鐘就得休息，不然學員的投入，他們的精力，都會大打折扣。當然這20分鐘，不一定需要休息，專注於另外一些事情，也可以達到同一效果。

[轉載自 https://www.master-insight.com/%e4%bd%a0%e6%87%82%e5%be%97%e7%af%80%e5%a5%8f%e5%97%8e%ef%bc%9f/]